Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis
Wenn du an die Systeme denkst, die für die Gesundheit deines Körpers sorgen, welche fallen dir dann ein? Wahrscheinlich dein Herz-Kreislauf-System. Vielleicht dein Atmungssystem. Dein Immunsystem, kein Zweifel.
Ein wichtiger Akteur in deinem Immunsystem ist ein unbesungener Held: das Lymphsystem. Trotz seiner Bedeutung denkst du wahrscheinlich selten darüber nach oder weißt nicht genau, was es ist.
Es wäre also verzeihlich, wenn du nicht wüsstest, dass es eine Möglichkeit gibt, sie effektiver arbeiten zu lassen, besonders nach einer Operation, einer Krankheit oder einer traumatischen körperlichen Verletzung. Sie wird Lymphdrainage-Massage genannt, auch bekannt als manuelle Lymphdrainage.
"Es ist eine sanfte Massagetechnik, die mit den Körperflüssigkeiten arbeitet, um Entzündungen zu reduzieren und gleichzeitig das Immunsystem zu unterstützen", sagt Cypris Birkel, eine zertifizierte Massagetherapeutin, die sich auf die manuelle Lymphdrainage spezialisiert hat und in Greensboro, North Carolina, lebt. "Diese kraftvolle Arbeit wirkt auch auf das Verdauungs-, Faszien-, Nerven- und Kreislaufsystem."
Das Lymphsystem hilft deinem Körper, Infektionen und Krankheiten zu bekämpfen, indem es zelluläre Abfälle, Giftstoffe, Bakterien und Viren entfernt. Es ist, wie bereits erwähnt, Teil deines Immunsystems und umfasst die Lymphflüssigkeit sowie eine Reihe verschiedener Gewebe und Organe, darunter deine Lymphknoten, dein Knochenmark, deine Mandeln und deine Milz.
Laut Birkel ist dein Lymphsystem auch für den Flüssigkeitshaushalt, den Hormonhaushalt und die Nährstoff- und Fettaufnahme verantwortlich.
Verengungen, Verstopfungen, Infektionen oder Krankheiten können es deinem Lymphsystem erschweren, Lymphflüssigkeit zu transportieren. Wenn das passiert, sammelt sich die Lymphflüssigkeit an und behindert das Lymphsystem bei seiner Arbeit. Ein verräterisches Zeichen für einen langsamen oder blockierten Lymphfluss ist eine Schwellung.
Die Lymphdrainage-Massage bewegt die angesammelte Flüssigkeit zu den großen Lymphknoten, damit sie gefiltert werden kann. Die Lymphknoten befinden sich überall in deinem Körper. Leicht identifizierbare Lymphknoten befinden sich in den Achselhöhlen und unter den Seiten deines Kiefers. Wenn du diese Bereiche sanft berührst, spürst du einen Knoten: deine Lymphknoten.
Lymphatische Körperarbeit kann:
"Selbst das Tragen eines BHs kann den Lymphfluss in den Achselhöhlen behindern, in die unsere Arme und Brüste abfließen", sagt Birkel. "Wenn du jemals wunde Achseln bekommst oder dich schwer in den Knien fühlst, kann die manuelle Lymphdrainage helfen."
Wie andere Massagen wird auch die manuelle Lymphdrainage normalerweise auf einer Massageliege durchgeführt, und die Dauer der Sitzungen variiert stark, von 10 bis 90 Minuten. Dauer und Anzahl der benötigten Sitzungen hängen von deiner spezifischen Situation ab.
Während einer Sitzung übt die Therapeutin/der Therapeut leichten Druck auf deine Haut aus, um überschüssige Flüssigkeit in Richtung der funktionierenden Lymphknoten zu drücken. Sie konzentrieren sich zunächst auf die Hauptabflüsse des Körpers und "öffnen die größeren Konzentrationen von Gefäßen und Knoten, z. B. in den Achselhöhlen, bevor sie zu den kleineren, näher gelegenen Knoten übergehen", sagt Birkel. Die Therapeutinnen und Therapeuten passen die Behandlung in der Regel an die jeweilige Person an und widmen bestimmten Körperteilen mehr Aufmerksamkeit als anderen.
"Unabhängig davon, wo der Schwerpunkt liegt, sollte das Schlüsselbein immer der erste und letzte Schritt einer Behandlung sein. Das ist der Bereich, in dem der Ductus thoracicus beginnt, in das Herz zu münden", sagt Birkel. "Wenn die von dir angewandte Lymphdrainage oder -behandlung nicht am Schlüsselbein beginnt und endet, ist sie falsch."
Und vergiss nicht, dass du für die manuelle Lymphdrainage nur die Hände brauchst.
"Wenn du eine Massagelotion, ein Öl, ein Produkt, ein Werkzeug oder mehr als nur leichten Druck anwendest, handelt es sich nicht um manuelle Lymphdrainage", sagt Birkel. "Es gibt viele falsche Informationen auf YouTube, TikTok und anderen sozialen Medien."
Ein großer Teil der Online-Demonstrationen, die angeblich die Lymphdrainage im Gesicht demonstrieren, sind falsch.
"Ich habe viele falsche Gesichtstechniken gesehen", sagt Birkel. "Das Gesicht entwässert in verschiedene Richtungen, meistens nach unten. Wenn du also "lymphatische Gesichtsbehandlungen" mit Aufwärtsbewegungen auf dem Gesicht siehst, ist das falsch. Außerdem müssen zuerst das Schlüsselbein, der Hals und hinter den Ohren behandelt werden, damit das Gesicht richtig behandelt werden kann."
Wenn sie von einem gut ausgebildeten Anbieter durchgeführt wird, ist die Lymphdrainage-Massage im Allgemeinen sicher. Du kannst sogar eine Version davon an dir selbst durchführen (siehe unten).
Aber die Lymphdrainage-Massage kann für jeden riskant sein:
"Wenn du dich zu weniger als 75 Prozent wohl fühlst, willst du das nicht", sagt Birkel.
Da die Lymphdrainage so sanft und einfach ist, kannst du sie selbst ausprobieren .
Auch andere einfache Maßnahmen können dein Lymphsystem unterstützen. Hier sind ein paar vom Cedars-Sinai Medical Center:
Quellenangaben:
HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Aussagen wurden nicht von der US-amerikanischen Lebensmittel- oder Arzneimittelbehörde FDA geprüft. Die Produkte sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten zugelassen.
