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Es ist wieder diese Zeit des Jahres. Die Weihnachtszeit ist da! Für viele gehören zu den Feierlichkeiten der Weihnachtszeit das Geben und Empfangen von Geschenken. Wenn Sie nach tollen Geschenken für Ihre Freunde und Familie suchen, bei denen Wellness und Gesundheit im Mittelpunkt stehen, finden Sie hier einen Leitfaden für Weihnachtsgeschenke voller Ideen für alle, die auf Ihrer Liste stehen.
Haben Sie in der Familie einen Tee- oder Kaffeetrinker? Tees und Kaffees sind das perfekte Geschenk, um die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern. Diese beiden Getränke sind Kraftpakete der Gesundheitsförderung.
Von schwarz bis grün wird Tee aufgrund von Verbindungen wie Polyphenolen und Aminosäuren mit einer Vielzahl von Wellnessvorteilen in Verbindung gebracht. In Studien wurde gezeigt, dass Polyphenole wie Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG) starke antioxidative Eigenschaften besitzen, während die Aminosäure L-Theanin mit erhöhter Ruhe und verbesserter Immunität in Verbindung gebracht wurde.
Studien deuten auch darauf hin, dass Kräutertees auch eine starke Wirkung auf das Wohlbefinden haben können.
Da Kräutertees nicht die Blätter der Teepflanze Camilla sinensis enthalten, handelt es sich technisch gesehen nicht um Tees. Dies bedeutet jedoch nicht, dass ihnen potenzielle gesundheitliche Vorteile fehlen. Studien zeigen beispielsweise, dass Hibiskustee dazu beitragen kann, den Blutdruck bei Erwachsenen mit einem Risiko, an hohem Blut zu erkranken, und bei Erwachsenen mit leichtem Bluthochdruck zu senken.
Untersuchungen zeigen auch, dass Minztee bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) dazu beitragen kann, den männlichen Hormonspiegel und die Körperbehaarung zu senken. Eine randomisierte, placebokontrollierte klinische Studie, die sich 30 Tage lang auf die Wirkung von Minztee auf PCOS konzentrierte, ergab, dass Frauen in der Gruppe mit grünem Minztee einen signifikant niedrigeren Testosteronspiegel aufwiesen als die Gruppe ohne Intervention. Die Studie ergab auch, dass die Frauen in der Gruppe mit grüner Minze eine Verringerung des Hirsutismus wahrnahmen.
Während Tee das am häufigsten konsumierte Getränk der Welt ist, liegt Kaffee nicht weit dahinter. Kaffee geht auf das alte Äthiopien zurück und wurde mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.
Studien zeigen, dass der Kaffeekonsum dazu beitragen kann, Lebererkrankungen und Typ-II-Diabetes vorzubeugen. Zwei Metaanalysen ergaben beispielsweise, dass mehr als 2 Tassen Kaffee pro Tag bei Patienten mit bereits bestehenden Lebererkrankungen mit einer geringeren Entwicklung von Narbengewebe in der Leber einhergingen.
Eine weitere systemische Überprüfung und Metaanalyse ergab, dass die Einnahme von bis zu 6 Tassen Kaffee pro Tag mit einem um 33% geringeren Risiko für Typ-II-Diabetes verbunden war als ein völliger Kaffeekonsum. Dieser Zusammenhang wurde sowohl beim Konsum von koffeinhaltigem als auch bei entkoffeiniertem Kaffee beobachtet.
Ihre Familie und Freunde mit köstlich gesundem Kaffee und Tee zu beschenken, kann ein großzügiges Wellnessgeschenk sein.
Die Weihnachtszeit ist die perfekte Zeit, um Ihre Lieben zu verwöhnen. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, sind Geschenke, die eine gesunde, strahlende Haut fördern. Studien zeigen, dass gesunde Haut mit einer Vielzahl von Wellnessvorteilen wie einem starken Immunsystem und einem besseren Selbstwertgefühl verbunden ist.
Achten Sie bei der Auswahl von Hautpflege und Make-up als Geschenk für Ihre Lieben auf Inhaltsstoffe wie Kollagen, die eine gesunde Haut fördern. Es wird geschätzt, dass Kollagen 30% aller Proteine ausmacht. Es unterstützt ein straffes und jugendliches Aussehen. Mit zunehmendem Alter nimmt die Kollagenproduktion ab, was zu Falten und feinen Linien führt.
Eine randomisierte, placebokontrollierte, placebokontrollierte, placebokontrollierte, placebokontrollierte Doppelblindstudie untersucht. Eine Metaanalyse ergab beispielsweise, dass die Einnahme von Kollagen über einen Zeitraum von 90 Tagen dazu beitrug, das Hautbild zu verbessern, was zu weniger Falten und einer erhöhten Elastizität führte.
Das Hinzufügen von Hautpflege- und Make-up-Sets zu Ihrem Wellness-Geschenk kann ein sicherer Weg sein, jedem Schönheitskenner ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern.
Nichts sagt mehr über Entspannung aus als ein schönes heißes Bad. Vor allem in der Weihnachtszeit, wenn der Stress höher als normal sein kann. Warum nicht Entspannung schenken ?
Die Welt wird zunehmend stressiger. Mit weniger Zeit und zunehmender Verantwortung kann es eine Herausforderung sein, ein gesundes Stressniveau aufrechtzuerhalten. Stress wurde mit einer Vielzahl von chronischen Krankheiten wie Depressionen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, höheren Entzündungsraten und einer schlechteren Lebensqualität in Verbindung gebracht.
Baden, insbesondere Tauchbaden, bei dem man 10 Minuten lang in ein heißes Bad (40 °C oder 104 °F) eintaucht, wurde mit weitreichenden gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. Eine randomisierte kontrollierte Studie ergab, dass Tauchbaden zu weniger Stress, Müdigkeit und Schmerzen führte.
Badesalze und andere Badezusätze können zusätzlich dazu beitragen, Stress abzubauen und gleichzeitig das Wohlbefinden erheblich zu steigern. Eine randomisierte, placebokontrollierte, placebokontrollierte Doppelblindstudie konzentrierte sich auf die Auswirkungen von Schlafstörungen. Die Studie ergab, dass Haut, die in mit magnesiumreichem Badesalz angereichertem Wasser getränkt war, zu weniger Entzündungen und zu einer glatteren Haut führte.
Eine randomisierte, placebokontrollierte Doppelblindstudie wurde untersucht. Die Studie dauerte 2 Wochen und ergab, dass die Badesalz-Gruppe signifikant weniger Morgensteifigkeit aufwies, die Griffstärke erhöhte und die Aktivitäten des täglichen Lebens verbesserte.
Badesalze, Badebomben und Öle können ein großartiges Geschenk sein, um das Wohlbefinden und ein Gefühl der Gelassenheit während und nach der hektischen Weihnachtszeit zu fördern.
Wer liebt nicht den süßen, blumigen, blumigen, blumigen, blumigen Noch besser ist es, wenn der Leckerbissen gesund und vollwertig ist. Für den Feinschmecker auf Ihrer Weihnachtsgeschenkliste sollten Sie erwägen, hochwertige Schokolade in Ihr Wellness-Geschenk aufzunehmen.
Schokolade , deren Ursprung im alten Mesoamerika liegt, wird seit Jahrhunderten konsumiert und genossen. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Schokolade eine ganze Reihe von Wellnessvorteilen haben kann.
In einer randomisierten, placebokontrollierten, placebokontrollierten, placebokontrollierten, placebokontrollierten, placebokontrollierten Doppelblindstudie wurde die Wirkung von Schlafstörungen auf die Die Studie dauerte 3 Wochen und ergab, dass der Verzehr von 85% dunkler Schokolade nicht nur die Stimmung verbesserte, sondern auch die Vielfalt des Darmmikrobioms der Teilnehmer erhöhte. Diese Studie deutete darauf hin, dass dunkle Schokolade eine präbiotische Wirkung haben könnte. Präbiotika dienen als Nahrungsquelle für die guten Bakterien oder Probiotika, die im Darm leben.
Eine weitere randomisierte experimentelle Studie ergab, dass der Verzehr von Schokolade (unabhängig von der Art), bevor eine Person Schmerzen verspürte, die Wahrnehmung des Schmerzempfindens bei gesunden Erwachsenen verringerte.
Erwägen Sie, während der Weihnachtszeit Pralinen zu Ihren Wellness-Geschenkoptionen hinzuzufügen. Für diejenigen, die Schokolade nicht mögen, gibt es viele gesunde zuckerarme Snacks oder Snacks, bei denen Zuckeraustauschstoffe wie Mönchsfrüchte verwendet werden, um Naschkatzen zu stillen.
Wenn Sie nach tollen Weihnachtsgeschenken für die Fitnessfanatiker in Ihrem Leben suchen, sollten Sie eine hochwertige Wasserflasche aus Edelstahl in Betracht ziehen. Wasserflaschen aus Edelstahl können eine Vielzahl von Vorteilen für das allgemeine Wohlbefinden und die Umwelt haben. Studien zeigen beispielsweise, dass Wasserflaschen aus Edelstahl weniger mikrobiell an ihren Innenwänden haften als Wasserflaschen aus Kunststoff.
Studien deuten auch darauf hin, dass aus Wasserflaschen aus Edelstahl möglicherweise kein Bisphenol-A in das Wasser in ihnen austritt. Bisphenol-A, allgemein bekannt als BPA, ist eine Chemikalie, die zur Herstellung von Harzen und Kunststoffen verwendet wird. Es ist in den Auskleidungen von Konserven, Glasdeckeln und sogar einigen Wasserflaschen enthalten. BPA wurde sowohl bei Männern als auch bei Frauen mit Gesundheitsproblemen wie PCOS, früh einsetzender Pubertät und Unfruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
Während einige Länder die Verwendung von BPA in Säuglingsnahrung verboten haben, ist es immer noch in Produkten enthalten, die für Erwachsene bestimmt sind.
In einer Studie wurde die Menge an BPA verglichen, die im Wasser verschiedener Arten von Wasserflaschen gefunden wurde, nachdem Wasser mit Raumtemperatur 120 Stunden lang darin verweilt worden war. In der Studie wurden keine BPA-Werte im Wasser von Edelstahlflaschen festgestellt, wohingegen in Epoxid-Wasserflaschen höhere Werte festgestellt wurden.
Wenn Ihre fitnessbegeisterten Freunde und Familienmitglieder bereits eine hochwertige Wasserflasche haben, sollten Sie ein Geschenk wie Widerstandsbänder, Gewichte oder eine Yogamatte in Betracht ziehen, um ihnen zu helfen, ihre Fitnessziele zu erreichen.
Ätherische Öle sind ein großartiges Weihnachtsgeschenk für den Wellness-Krieger in Ihrem Leben.
Ätherische Öle werden seit Jahrtausenden von Kulturen im alten China und Ägypten verwendet und sind natürlich konzentrierte Öle, die aus Pflanzen gewonnen werden. Diese Öle werden wegen ihres angenehmen und kräftigen Geruchs sowie anderer Wellnesseigenschaften sehr geschätzt.
Studien deuten darauf hin, dass ätherische Öle vielfältige gesunde Eigenschaften haben können, z. B. zur Linderung von Migräne beitragen oder als antimikrobielle Mittel wirken. In einer randomisierten Dreifachblindstudie wurden die Auswirkungen von ätherischem Basilikumöl zur äußerlichen Anwendung auf Migräne untersucht. Die Studie ergab, dass topisches Basilikumöl die Häufigkeit und Intensität von Migräne reduzieren konnte.
Eine weitere Reagenzglasstudie ergab, dass Nelkenöl eine starke antibakterielle Wirkung gegen Bakterienstämme besitzt, die Salmonellen und Impetigo verursachen.
Ätherische Öle können ein durchdachtes Wellnessgeschenk sein, sei es, um süß duftende Öle in das Haus zu verteilen oder sie zum Auffrischen einer Ladung Wäsche zu verwenden.
Die Weihnachtszeit kann in den Augen eines Kindes absolut magisch sein. Wellness-Geschenke können auch auf Kinder ausgedehnt werden. Kinder leben vom fantasievollen Spielen. Fügen Sie also Geschenke hinzu, die die Fantasie fördern, wie Badespielzeug. Diese Geschenke können dazu beitragen, dass das Baden Spaß macht und gesunde Hygienegewohnheiten bei Ihren Kindern verankert werden.
Ältere Kinder legen möglicherweise mehr Wert auf Individualität, sodass lustige Geschenke wie Lipglosses oder einzigartige Accessoires ihnen helfen können, sich selbstbewusst zu fühlen. Sensorische Spielzeuge sind auch tolle Wellness-Geschenke, die zur Beruhigung beitragen und Ihren Kindern die sichere Stimulation bieten können, die sie benötigen.
Die Weihnachtszeit ist eine magische Zeit voller Familie, Freunde, Essen und Geschenke. Die Wahl von Geschenken, die das Wohlbefinden fördern, kann dazu beitragen, diese Weihnachtszeit auch fröhlicher und gesünder zu gestalten.
Quellenangaben:
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