Synbiotika: Was sie sind + Vorteile für die Darmgesundheit

Probiotika vs. Präbiotika 

Wahrscheinlich hast du die Begriffe probiotisch und präbiotisch schon einmal gehört, aber was bedeuten sie wirklich? Beginnen wir mit den Grundlagen:

• Probiotika sind lebende nützliche Bakterien, die helfen, das natürliche Gleichgewicht der Darmmikrobiota zu erhalten. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Verdauung, der Nährstoffaufnahme und der Immunfunktion.
• Präbiotikadienen dagegen als Nahrung für diese nützlichen Bakterien. Indem sie das Wachstum und die Aktivität der Darmmikrobiota stimulieren, tragen Präbiotika zur allgemeinen Darmgesundheit bei.

Was sind Synbiotika?

Jetzt wollen wir uns mit Synbiotika beschäftigen - einer Kombination aus Probiotika und Präbiotika in einem einzigen Produkt. Wissenschaftliche Beweise belegen die synergetischen Vorteile von Synbiotika, die die Wirkung der einzelnen Komponenten übertreffen können. Eine 8-wöchige randomisierte, kontrollierte Studie, die in Techniques in Coloproctology (2014) veröffentlicht wurde, ergab beispielsweise, dass die Einnahme von Synbiotika die Stuhlkonsistenz signifikant verbessert, die Darmtransitzeit verkürzt und die Zusammensetzung der Darmmikrobiota verbessert.¹ 

Eine andere Studie zeigte, dass eine Kombination aus Bacillus coagulans und Inulin Entzündungen reduzierte, indem sie den Spiegel des C-reaktiven Proteins senkte und den Glutathionspiegel erhöhte.² Synbiotika haben auch in Tiermodellen entzündungshemmende Wirkungen gezeigt und die histologischen Veränderungen bei entzündungsanfälligen HLA-B27-Ratten verbessert.³ Schließlich haben In-vitro-Studien das Potenzial von Synbiotika hervorgehoben. So konnte nachgewiesen werden, dass eine Supplementierung eine chemisch induzierte Unterdrückung von Immunzellen im Darm (den sogenannten NK-Zellen) verhindert - ein Vorteil, der bei Probiotika oder Präbiotika allein nicht zu beobachten war.⁴

Zusammengenommen unterstreichen diese Ergebnisse das Potenzial von Synbiotika, die Darmgesundheit zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und die Immunfunktion zu unterstützen, was sie zu einer leistungsstarken Ergänzung von funktionellen Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln macht.

Was bewirken Synbiotika? 

Synbiotika wurden entwickelt, um die Überlebensprobleme von Probiotika zu lösen. Die Forschung deutet darauf hin, dass Synbiotika das Überleben und die Besiedlung von probiotischen Bakterien während ihrer Passage durch den oberen Magen-Darm-Trakt verbessern, indem sie das Wachstum oder den Stoffwechsel von gesundheitsfördernden probiotischen Bakterien selektiv stimulieren.⁵ Darüber hinaus können Synbiotika eine effizientere Besiedlung des Dickdarms fördern und das Wachstum von Probiotika und kommensalen Bakterien anregen, was zur Erhaltung der Darmhomöostase und der allgemeinen Gesundheit beiträgt.⁶

Wer profitiert von Synbiotika?

Egal, ob du ein Sportler, ein Fitnessbegeisterter oder einfach jemand bist, der seine Verdauungsgesundheit verbessern will, Synbiotika können bei folgenden Dingen helfen:

1. Verbessere die Vielfalt der Darmmikrobiota.
2. Fördert eine bessere Nährstoffaufnahme.
3. Reduziert Magen-Darm-Beschwerden.
4. Verbessert die Immunfunktion.
5. Verbessert die sportliche Erholung und Leistung.  

Abschließende Gedanken

Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Kombination von Präbiotika und Probiotika als Synbiotikum ihre Vorteile noch verstärkt. 

Quellenangaben:

1.  Bazzocchi, G., Giovannini, T., Giussani, C., Brigidi, P., & Turroni, S. (2014). Wirkung eines neuen synbiotischen Ergänzungsmittels auf Symptome, Stuhlkonsistenz, Darmtransitzeit und Darmmikrobiota bei Patienten mit schwerer funktioneller Verstopfung: eine randomisierte, kontrollierte Doppelblindstudie. Techniques in coloproctology, 18(10), 945-953. https://doi.org/10.1007/s10151-014-1201-5
2. Panda, Arun & Rao, Savaram & Raju, M V L N & Sharma, Sita. (2006). Nahrungsergänzung mit Lactobacillus Sporogenes auf die Leistung und das biochemisch-lipidische Serumprofil von Masthühnern. Journal of Poultry Science - J POULT SCI. 43. 235-240. 10.2141/jpsa.43.235.
3. Saulnier, D. M., Spinler, J. K., Gibson, G. R., & Versalovic, J. (2009). Mechanismen der Probiose und Präbiose: Überlegungen für verbesserte funktionelle Lebensmittel. Current opinion in biotechnology, 20(2), 135-141. https://doi.org/10.1016/j.copbio.2009.01.002
4. Fotiadis, C. I., Stoidis, C. N., Spyropoulos, B. G., & Zografos, E. D. (2008). Die Rolle von Probiotika, Präbiotika und Synbiotika bei der Chemoprävention von Darmkrebs. World journal of gastroenterology, 14(42), 6453-6457. https://doi.org/10.3748/wjg.14.6453
5. de Vrese, M., & Schrezenmeir, J. (2008). Probiotika, Präbiotika und Synbiotika. Advances in biochemical engineering/biotechnology, 111, 1-66. https://doi.org/10.1007/10_2008_097
6. Peña A. S. (2007). Flora intestinal, probióticos, prebióticos, simbióticos y alimentos novedosos [Darmflora, Probiotika, Präbiotika, Symbiotika und neuartige Lebensmittel]. Revista espanola de enfermedades digestivas, 99(11), 653-658. https://doi.org/10.4321/s1130-01082007001100006
7. Whelan, K., Martin, L. D., Staudacher, H. M., & Lomer, M. C. E. (2018). Die Low-FODMAP-Diät bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms: eine evidenzbasierte Überprüfung der FODMAP-Einschränkung, Wiedereinführung und Personalisierung in der klinischen Praxis. Journal of human nutrition and dietetics: the official journal of the British Dietetic Association, 31(2), 239-255. https://doi.org/10.1111/jhn.12530